2 treningi po sobie

[...] ciałem,ale ja nie umiem nawet wuprowadzić ciosu nie nadwyrężając stawów.Słyszałem,ze reka musi wychodzic luźno,a dopiero w punkt uderzać z siłą.Na czym to polega?Chce zacząć treningi z hankielkami i workiem,ale chciałbym sie nauczyć techniki wyprowadzania ciosów.Jednocześnie zaznaczam iż nie mam zamiaru chodzić na treningi, chodzi o to by miec [...]

[...] z kolei maja tego swiadomosc i omijaja silownie z daleka z obawy o utrate dynamiki i elastycznosci. nie mam nic przeciwko kulturystyce, wiem jakie poswiecenie wymagaja treningi i dieta, ale rozrozniam kulturystyke od treningu silowo-wytrzymalosciowego. Trening przykladowy, ktory chce tu opisac ma za zadanie podniesc poprzeczke na [...]

[...] półki ale też wiadome ważna jest motywacja na siłowni nastawienie psychiczne chęc do walki kazdego dnia by isc na ten trening co dzien trzymac tą diete,prace,suplementacje,treningi,plany,cele.. Dawajcie jakies ciekawe propozycje tekstów,tekstów z piosenek, wlasnych tekstow,słow,wierszy,cytaty i róznie róznie ;D motywujące do codziennego [...]

[...] tak rozbolał, że mdlałem powoli. Także później była przerwa ćwiczyłem głownie brzuch i troche biegałem, jadłem co popadło i się ładnie zalałem. Od września zaczałem ponowne treningi miały na celu głównie wzmocnienie - były dwa plany FBW, w grudniu tradycyjny Split i teraz od tygodnia jestem na redukcji Długość cyklu: 8 tygodni 18 stycznia - 14 [...]

[...] dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego (a także szybkie schudnięcie), mogą zapewnić ci forsowne ćwiczenia fizyczne, np. na siłowni, również bieganie i porządne treningi aerobiku. Intensywny sport dla ludzi z twoją grupą krwi jest najskuteczniejszym sposobem na rozładowanie stresu. Grupa krwi 0 determinuje cechy charakteru. Postaw na [...]

[...] oliwkami, dokładając do tego warzywa lub owoc. Będzie bardziej wskazane niż kotlet schabowy. 4. Staraj się także przyłożyć większą wagę do ostatniego posiłku przed treningiem. Tutaj jak najbardziej może być ryba lub chudy kawałek mięsa, ale staraj się unikać wszystkiego co z panierką. Łącząc to z brązowym ryżem, zestawem surówek i [...]

[...] nie zaburza ketozy? 4. Wiem, że to indywidualne, ale jak ktoś już był na ckd to ile czasu potrzebowaliście, żeby się przestawić na ketozę? 5. Kiedy najlepiej robić treningi i aeroby? (w pt to popołudniu, ze względu na ładowanie(dobrze mówie?), a w pon i wt może być rano?) Na razie to wszystko co mi przychodzi do głowy. Z góry [...]

[...] tłuszczy orzechy, pestki, oliwa z oliwek, ryby… TRENINGI 5 dni w tygodniu: Układane z trenerem, większość treningów przez ostatnie 2 lata zawsze z trenerem. Ostatnie 2 treningi typowo masowe. Poprawiono zarys sylwetki, ale nie są to satysfakcjonujące rezultaty. 1. Dzień (Klatka + biceps) 2. Dzień (plecy + brzuch) 3. Barki + kaptury 4. Nogi [...]

Siemanko, dzisiaj kupilem sobie bcaa od activlab. Na pudelku dawkowanie jest opisane, przed i po treningu 10g, w dni nietreningowe 10g przed posilkiem. Gdy np. robie 2 treningi dziennie, rano biegam wieczorem mam ciezki trening muay thai to brac przed i po tym i tym? czy tylko po ciezszym. Co do dni nietreningowych to brac przed kazdym posilkiem [...]

[...] chudniesz : Brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu, a pomiędzy nim interwały, wytrzymki, jakieś zabawy z crossfitem, joga, treningi z Zuzką Light i to, na co akurat mam ochotę. :) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki jajeczno-bananowe Co lubisz jeść na obiad : Mięcho musi być, czy to [...]

[...] aby wrócić powolutku do formy pod okiem dobrego trenera boksu. Normalnie bym wpisał w gogle ,,Gdańsk Boks" i bym sobie coś wybrał, ale mój plan zajęć na uczelni uniemożliwia treningi boksu (prawie w każdym klubie jest na 18). A ja kończę prawie co dziennie zajęcia po 19. Może ktoś z was wie czy jest jakaś sekcja która prowadzi treningi o [...]

[...] nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste całkowicie. Wprowadziliśmy treningi. Ja w tym temacie jestem zielona, więc jeszcze się trochę gubię. Połówek ćwiczył kiedyś 3 lata także ma jakiś pogląd i próbuje wprowadzić mnie w świat ciężarów... [...]

Witam, z uwagi na kontuzję nadgarstków, postanowiłem się nie opierniczać i zająć się w tym czasie treningiem nóg. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie i zażywania jakiś wygórowanych odżywek. Jestem na diecie składającej się z 6 posiłków (1. p.owsiane + jajko, 2 banan + sok pom, 3 ryż,słonecznik,banan,mleko, 4 ryż/kasza/ziemniaki [...]

[...] PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak (chela – mag b6, morwa biała, endugen przed treningiem, probiotyk) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Żadnych specyficznych diet, tylko ciągła rotacja węglowodanami (nie potrafię określić [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

[...] tluszczu, ale nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia (sama ukladalam). Treningi silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym. Dodam, ze kiedys (mozna powiedziec) sie glodzilam- treningi 5-6xtydz. Przy 1400kcal... od polowy lutego do konca marca nie cwiczylam wiec wydaje mi sie, ze organizm mial szanse sie zrehabilitowac. Od kwietnia wrocilam do [...]

[...] zapisałem się od nowa. Moja sytuacja wygląda tak iż jestem jeszcze uczniem który dorabia sobie po szkole. Przez to mam ograniczony czas na siłownie i tak na prawdę pasują mi treningi aby w poniedziałek , wtorek i sobotę. Mój wiek to 18 lat wzrost 177cm i 87kg. Głównie chodzi mi na zbiciu tkanki tłuszczowej po przez dietę lub jakiś suplementów ale [...]

[...] mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to zobaczymy. Do sedna... Nie mam za bardzo możliwości robienia sobie sam 5 posiłków, bo wiadomo [...]

[...] dają takiej możliwości rozwoju jak w przypadku treningu planowanego we własnym zakresie, i stąd właśnie ten temat. Czy jest w Warszawie ktoś, kto chciałby ćwiczyć "crossfit" nie koniecznie w boxie, ale np. Na jakiejś komercyjnej siłowni? Uwzględniając też treningi na basenie, czy jakieś biegi w parku albo streetworkoutowe treningi w plenerze ?

[...] Słabe, jedynie klatka piersiowa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Standardowa 16. WYNIKI SIŁOWE: (aktualnie nie robie maxów z racji na kruche stawy, stosuje treningi hipertroficzne z większą intensywnością) -klata: brak mobilności barku, teraz jedynie wykonuje wyciskania w postaci pompek z dodatkowym ciężarem. 2 lata temu gdy [...]